Table of Contents
- खांसी ठीक करने के लिए योग के उपाय(Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai )
- 1. भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama)
- Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
- 2. कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama)
- Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
- 3. अनुलोम-विलोम प्राणायाम (Anulom-Vilom Pranayama)
- Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
- 4. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)
- Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
- 5. हलासन (Halasana)
- Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
- 6. भुजंगासन (Bhujangasana)
- आयुष का अनुभव
- Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
- आपके लिए सुझाव
- (Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai)
खांसी ठीक करने के लिए योग के उपाय(Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai )
हेलो दोस्तों आज हम जाने वाले हैं कि क्या योग आसन से कफ (cough )ठीक हो सकता है ।
एक गांव में एक व्यक्ति था जिसका नाम आयुष था,आयुष को हमेशा तकलीफ रहती थी।
खांसी की समस्या से वह हमेशा परेशान रहता था, कई बार उसने डॉक्टर से दवाइयां ली लेकिन ,फिर भी उसे आराम नहीं मिला । तो ऐसे ही घूमते घूमते वह गांव के एक बूढी दादी के पास पहुंचा।
बूढी दादी ने उसे सलाह दी बेटा दवाइयां तो ठीक है लेकिन अगर तुम अपने स्वसन प्रणाली को मजबूत करना चाहते हो तो योग क्यों नहीं शुरू करते।
योग न केवल खांसी को ठीक करेगा बल्कि तुम्हारा फेफड़े और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाएगा ,आयुष ने दादी की बात मान ली और योग सिखाने के लिए गांव की एक योग गुरु के पास गए जिनका नाम आचार्य आनंद था ,आचार्य आनंद कुछ योग बताते हैं आयुष को कहते हैं खांसी का मुख्य कारण श्वसन तंत्र के कमजोरी गले में जलन और कफ (Cough ) का जमना है ।
योग से न केवल तुम्हारी खांसी ही ठीक होगी, बल्कि भविष्य में तुम कम बीमार पढ़ोगे ,उन्होंने आयुष को कुछ सरल योगासन बताएं हैं जो हम आगे देखेंगे
1. भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama)
भस्त्रिका प्राणायाम का अर्थ है , “जोर से सांस लेना ” यह प्राणायाम फेफड़ों कोमजबूत करता है ,और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर भी निकलता है। यह प्राणायाम सर्दी खांसी जुकाम एलर्जी के लिए बेहद प्रभावित है।
इसे करते कैसे हैं आगे जानते हैं
•सुखासन में बैठ जाए (जैसे आप इमेज में देख सकते हैं)
•आप रीड की हड्डी को सीधा रखें और आंखें बंद करें
•तेजी से गहरी सांस ले और जोर से सांस छोड़ें यह प्रक्रिया जोर से सांस लेने की तरह होती है
•शुरुआत में इसे एक दो मिनट करें फिर धीरे-धीरे 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
आयुष ने जब इसे किया तो उसे महसूस हुआ कि उसकी सांसे पहले से अधिक गहरी और ठीक लग रही है।
Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
2. कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama)
कपालभाति प्राणायाम का अर्थ है ,”मस्तिष्क को उज्जवल” करना है। यह न केवल पेट के अंगों को साफ करता है ,बल्कि खांसी को भी खत्म करने और फेफड़ों को मजबूत बनाने भी भी मदद करता है।
इसे करते कैसे हैं,
•आराम से बैठ जाएं अपनी नाक से सांस छोड़ें
•सांस लेने की प्रक्रिया स्वाभाविक होनी चाहिए।
• शुरुआत में 30 बार करें धीरे-धीरे आप इसे और भी बढ़ा सकते हैं
• ध्यान दें कि सांस छोड़ते समय पेट अंदर की ओर हो जाए।
इस प्राणायाम से गले और छाती में जमा हुआ कफ काफी हद तक साफ हो जाता है और हमें अच्छा लगता है।
आयुष को इस प्राणायाम से गले और छाती में जमा कफ साफ होता महसूस हुआ।
Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
3. अनुलोम-विलोम प्राणायाम (Anulom-Vilom Pranayama)
यह प्राणायाम नाड़ियों को शुद्ध करता है,और फेफड़ों को ताकत भी देता है यदि सर्दी खांसी है तो यह अवश्य करें और यह बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है इसे करते कैसे हैं,
•दाएं नथुनों को अंगूठे से बंद करें और बाएं नथुने में से गहरी सांस लें।
•फिर बाय नथुनों को बंद करें और दाएं नथुने से सांस छोड़ें।
• इसी प्रक्रिया को दाएं नथुने से सांस लेकर और बाएं नथुने से छोड़े
• इसे आप पांच से 10 मिनट तक रोज कर सकते हैं।
इसे नियमित रूप से किया और महसूस किया कि उसके सांस से पहले से अधिक सहज और शांत हो गई हैं।
Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
4. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)
यह आसान श्वसन तंत्र और फेफड़ों को मजबूत करने में बहुत ही लाभदायक है इससे खांसी जैसी समस्याएं दूर रहती हैं।
इसको करते कैसे हैं,
• जमीन पर बैठ जाएं और दाएं पैर को बाएं पैर के घुटने के पास रखें
• बाए हाथ से दाएं पैर के घुटने को पकड़े और शरीर को दाएं वोर मोड़ें।
• 15 से 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहे और फिर दूसरी ओर दोहराएं
इससे आपके फेफड़ों में खुलापन महसूस होगा आगे बताते हैं।
Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
5. हलासन (Halasana)
यह आसान गले और फेफड़ों के तनाव को काम करता है। यह खांसी और बलगम से राहत दिलाने में भी काफी कारगर है।
इसे करते कैसे है,
•अपने पीठ के बल लेट जाएं।
•पैरों को ऊपर उठाकर सिर के पीछे ले जाएं।
• हाथों से अपने पीठ को सहारा दे।
• इस स्थिति में 10 से 20 सेकंड तक रहे।
हलासन करने से श्वसन तंत्र में मजबूती महसूस होती है ।
Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
6. भुजंगासन (Bhujangasana)
यह आसान फेफड़ों को खोलता है और मजबूत करता है।
इसे करते कैसे हैं,
•पेट के बल लेट जाएं।
•अपने हाथों को कंधों के पास रखें और शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं
• इस स्थिति में 15 से 30 सेकंड तक रहे।
इस आसन से आपको गले में काफी राहत महसूस होगी ।
आगे आयुष से पूछा गया कि आपका अनुभव कैसा रहा ह,आयुष ने इन सभी आसनों और प्राणायाम को निम्न रूप से शुरू करना शुरू कर दिया और उसे काफी अच्छा लगने लगा।
Note – यह सभी शासन गूगल ले लिए गए,यह बाद लोगो को prerit करने लिए है।
आयुष का अनुभव
Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai
आयुष ने इन योगासनों और प्राणायामों को नियमित रूप से करना शुरू किया। कुछ हफ्तों बाद, उसने पाया कि उसकी खांसी लगभग खत्म हो गई थी। उसका गला साफ रहने लगा और उसकी प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ गई। उसने महसूस किया कि योग केवल शरीर को ही नहीं, मन को भी स्वस्थ बनाता है।
आयुष ने अपनी दादी और गुरुजी को धन्यवाद दिया और योग को अपने जीवन का हिस्सा बना लिया। अब वह हर सुबह इन आसनों और प्राणायामों को करता है और अपने आसपास के लोगों को भी योग के लाभों के बारे में प्रेरित करता है।
आपके लिए सुझाव
(Kya Yoga se Cough thik ho sakta hai)
अगर आप खांसी से परेशान हैं, तो दवाइयों के साथ-साथ इन योगासन और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह न केवल आपको खांसी से राहत देगा, बल्कि आपके पूरे शरीर को स्वस्थ और संतुलित बनाएगा। याद रखें, योग का प्रभाव धीरे-धीरे लेकिन स्थायी होता है। नियमितता बनाए रखें और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव देखें।
यह आसान आपको कैसे लगे कमेंट करके जरूर बताएं और इन्हें आप निर्मित रूप से कर सकते हैं
धन्यवाद,
जय हिंद
